Resumen

SALUD MENTAL

La salud mental  a veces es definida como estado de equilibrio y también la salud mental es aquella donde tenemos la relajación completa sin tener ninguna preocupación o estrés, hay veces donde llegamos a tener tanto estrés que no pensamos lo que hacemos, y la preocupación es cuando tiene nervios o ansiedad. La salud social nos garantiza la participación social de las personas con otras amistades, también hay la enfermedad mental las cuales consisten en que las personas no gocen lo que está pasando a su alrededor. También los psicólogos sugieren tener los niveles de la salud mental estables.

Relación de estilo de vida

La relación de estilo de vida es aquella cuando nos sentimos más cómodos con aquellas personas cercanas a nosotros, también están las relaciones inter familiares las cuales tienes conversaciones que te ayudan a mejorar de parte de tus padres.

Las relaciones pueden variar con la persona quien deseas hablar, puede que a esa persona cuentes tus más grandes secretos o apenas dirigir la palabra, las personas a veces llegan a ser muy tímidas y por lo tanto su habla no es muy buena con otras personas.

Factores que influyen en los estilos de vida

Los factores que influyen en nuestra vida pueden ser variables como: el trabajo que nos ayuda a dependisarnos por nosotros mismos, la familia que nos enseñan como comportarnos con la demás persona y tener una buena forma de ser.

 Hay algunos ejercicios mentales que nos ayuda a contribuir estos factores que son: cuando mires una película explica la trama a una persona que no la ha visto, en el supermercado haga sus compras y luego compare el resultado, y así y más opciones tenemos para este método.

Ese tipo de ejercicios pueden ser muy útiles en la vida de algún pequeño porque ayuda a desarrollar su capacidad con mejores resultados.

Hábito

El hábito es cuando tenemos la voluntad algo que nos guste y tener la libertad de practicarlo con los seres queridos.

Los hábitos buenos son aquellos que nos ayuda a ser mejor persona y crecer por uno mismo.

Los malos hábitos son aquellos que nos empujan a someternos a cosas que no se deben, como: droga, alcohol, cigarro… etc.

Algunas personas tienen que tener cuidado con los tipos de hábitos que elije cada persona por su gusto en cosas pero no todo puede ser bueno para esa misma.

Los hábitos alimenticios también son de gran importancia porque nos enseña como comer rico y saludable, tenemos que tener cuidado con el tipo de alimento porque aunque parezca saludable tiene unos ingredientes que puede afectar mucho a la salud.

Los hábitos de higiene son excepcionales para cualquier persona, eso nos ayuda a no contraer alguna enfermedad dañina que puede ser mas grabe de lo que parece.

El hábito de higiene ayuda a niños tener la costumbre de lavarse antes de comer o bañarse después de algún ejercicio, los adultos también pueden dar ese ejemplo para sus menores lo cual influye en ellos.

Estado de ánimo

El estado de ánimo es aquel estado que nos dice cuando una persona está deprimida, enojada, amargada o feliz, contenta o sociable.

Cuando una persona esta mal humorada tiende a ser agresiva con las personas, también grosera, desagradable, poco amistosa y un sinfín de cosas.

Las personas que tienden a ser alegres tienen la capacidad de tener buena relación con las personas, ser querido y aceptado por los demás, a no sentirse solitario ni deprimido por lo tanto podría lograr hacer muchas mas cosas.

 Concepto de autoestima

-suma de la confianza y el respeto por si mismo.
-Auto concepto que tengo de mi mismo

- Aceptación de mí mismo, cómo soy con aciertos y errores.

- Sentir agrado por mí mismo, definiéndome con objetividad.

- La solidez contra los ataques del medio. Manejo adecuado de la crítica.

Esas son algunos conceptos de la autoestima que tenemos uno por persona.

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Auto concepto

El auto concepto es la admiración que tenemos cada persona por sí misma y que nos vemos de algunas maneras agradables y sociables.

Es la forma mental de la admiración de cada persona por sí misma.

El auto concepto también es proyectado por la demás persona por como luce uno, nos dan críticas sobre nuestro aspecto.

También se basan en la experiencia de cada persona que tiene con sí misma.

La autoestima

 La autoestima es una caracterización de cada persona por lo cual cada persona es diferente, por ejemplo este tipo:

¿Cómo puedo aumentar mi autoestima?

Lo primero que tenemos que saber es que la autoestima no es algo con lo que se nace, sino que nosotros mismos la hemos ido construyendo. Por esto mismo, es importante que sepamos que la autoestima va a cambiar a lo largo de nuestras vidas y nosotros, con nuestro trabajo, también la podemos modificar. El requisito para mejorar nuestra autoestima es dejar de criticarnos a nosotros mismo.

Debemos empezar por ser nuestro mejor amigo, a aceptarnos tal y como somos, ya que no hay nada ni nadie en este mundo más importante que nosotros mismos.

 A partir de esos momentos, ya habremos comenzado a trabajar por fortalecer nuestra autoestima, tomando el camino del autoconocimiento y la paz interior

Momento para reflexionar: ¿Qué tan alta o baja es tu autoestima?

1.      ¿Te consideras una persona penosa?

2.      ¿Sales mucho con tus amigos?

3.      ¿Consideras que tienes buen físico?

4.      ¿Tienes una actitud positiva la mayoría del tiempo y con todos?

5.      ¿Te dejas influenciar por las opiniones de los demás?

Autoestima

Mucha gente ha oído hablar sobre este concepto, pero ¿realmente saben qué es la autoestima? La autoestima  es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia, conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades reales; de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos, independientemente de las limitaciones que podamos tener o de las circunstancias externas generadas por los distintos contextos en los que nos corresponda interactuar.

¿Cómo se que mi  autoestima es baja o alta?

Hay algunas cosas que hacen notorio que alguien tenga mayor o menor autoestima. Cuando las personas tienen la autoestima  baja, empiezan a hacer lo siguiente:

•        Mentir

•        Necesitad de destacar

•        No respetar a las personas

•        Actuar con indiferencia

•        Creerse superior

•        Descuidar el cuerpo

•        Negarse a la intimidad emocional

•        Vivir aburrido, resentido o asustado

•        Desconocer, negar o inhibir los talentos

En cambio, en el caso de que las personas tengan la autoestima alta, pueden que hagan las siguientes acciones:

•        Cuidar el cuerpo

•        Valorar el tiempo

•        Abrirse a lo nuevo

•        Actuar honestamente

•        Respetar a los demás

•        Actuar con originalidad

•        Aceptarnos como somos

•        Actuar para lograr objetivos

•        Vivir con alegría y entusiasmo

•        Cuidar la imagen personal

•        Confiar en las capacidades propias

•        Disfrutar de las relaciones con                                         las demás personas

Reflexion

Simplemente estar ahí, presente,
al lado de quien te necesita.
No es indispensable hablar,
ni hacer algo especial.
Lo importante es comunicar al otro
que uno está unido con la alegría,
o la tristeza;
que está viviendo el ser querido.

Lo que vale es respetar siempre el pedido,
verbal o silencioso,
latente o manifiesto de compañía
o de soledad.
Acompañar es intuir la carencia del otro:
es cuidar, proteger, sin molestar o dañar.
Es tarea de amigos, de amores,
de seres que se sostienen
en la hermandad de los afectos.
Es un servicio de lealtad
Es un punto de contacto,
más cerca de los sentimientos invisibles
que de la mera proximidad
física, ostensible.
Se puede estar “cerca” de alguien.
También es posible estar unidos en la distancia,
y próximos en el corazón.
A veces los sentimientos se filtran
por las fronteras
inventadas por los mismos protagonistas.
Acompañar no es pared sino puente,
unión de almas.
Hay proximidades que agobian
y aíslan mucho más
que la soledad misma.
“Y qué le digo”?, preguntó alguien,
temeroso de sus propias emociones
ante el dolor de un conocido…
“No digas nada, absolutamente nada”,
respondió la sensibilidad.
Lo que importa es estar ahí
en el momento justo.

Saver Como Eres?

¿Te concideras una persona penosa?


¿Sales mucho con tus amigos?


¿Que tipo de persona te concideras?


¿Concideras que tienes buen fisico?


¿Te dejas influenciar por las opiniones de los demas?


RESPONDE Y REFLECCIONA

Que Entendemos Por Alta y Baja Autoestima?

Decimos que una persona tiene una alta autoestima cuando se valora positivamente y está satisfecha con sus habilidades y acciones. Estas personas tienen confianza en sí mismas, conocen cuáles son sus puntos fuertes, y hacen gala de ellos, y saben identificar sus puntos débiles, por lo que intentan mejorarlos, siendo la crítica que se hacen a sí mismos, suave.

Por el contrario, en las personas con baja autoestima existe una gran diferencia entre como sienten que son y como les gustaría ser. Cuantas más áreas de la vida del niño o adolescente estén afectadas por esta forma de valorarse, peor será su evaluación global. La baja autoestima aparece en muchos problemas de la infancia y la adolescencia. Quizá un adolescente obtenga muy buenos resultados académicos, pero si eso no es muy importante para él o ella, no tendrá mucho valor. En cambio, si lo que realmente considera importante es ser aceptado por un grupo de personas y es sistemáticamente rechazado, llevará a cabo cualquier tipo de conducta para pertenecer a dicho grupo (hacerse un tatuaje, un pearcing, consumir alcohol o drogas, etc.).

Autoestima Baja

Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida. Una persona con baja autoestima suele sentirse más infeliz y mucho más limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.
Las características de una persona con autoestima baja son diversas:

• Las personas con baja autoestima tienen una mayor tendencia a la depresión y a sufrir ante las adversidades.
• Las personas con baja autoestima no se sienten seguras de si mismas.
• Tienen miedo de expresar sus gustos u opiniones. Prefieren quedarse callados antes que opinar ya que consideran que “no tienen derecho” o que los demás consideraran que no lo tienen.
• Las personas con baja autoestima son mucho más vulnerables y suelen tomarse a mal cualquier crítica o queja hacia su persona, debido a que siempre tienen miedo sobre si serán o no aceptados por los demás.
• Las personas con baja autoestima tienen mayor dificultad para relacionarse con los demás. Siempre suelen estar pensando como se interpretará aquello que dicen o hacen y si caerán bien o mal a los demás.
• Las personas con baja autoestima sienten una gran necesidad de ser aceptados por los demás ya que no se aceptan a sí mismas. Por este mismo motivo, suelen sentirse muy presionados cuando están con otras personas.
• Las personas con baja autoestima, tienen miedo de arriesgarse por miedo a fracasar.
• Tienen menos probabilidad de lograr lo que se proponen porque siempre están pensando de antemano que no lo lograrán.
• Las personas con baja autoestima suelen dejarse atropellar por los demás o ser maltratados por miedo a resistirse y quedarse solos.
• Les cuesta expresar sus sentimientos.
• Suelen creer que siempre los demás están por encima de una o uno, son superiores, valen más y por lo tanto sus problemas también son más importantes.
• Tienen mayor dificultad para enfadarse con las demás personas por miedo a que la otra persona “no acepte el enfado”.
• Pueden ser muy autoexigentes y nunca valorar sus propios logros.
• No tienen confianza en sí mismos ni creen que puedan lograr lo que se proponen.
• Suelen excusarse y justificarse por todo. Siempre tienen miedo de estar molestando o quitándole tiempo a los demás.
• Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida. Una persona con baja autoestima suele sentirse más infeliz y mucho más limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer.
• Las características de una persona con autoestima baja son diversas:
• Las personas con baja autoestima tienen una mayor tendencia a la depresión y a sufrir ante las adversidades.
• Las personas con baja autoestima no se sienten seguras de si mismas.
• Tienen miedo de expresar sus gustos u opiniones. Prefieren quedarse callados antes que opinar ya que consideran que “no tienen derecho” o que los demás consideraran que no lo tienen.
• Las personas con baja autoestima son mucho más vulnerables y suelen tomarse a mal cualquier crítica o queja hacia su persona, debido a que siempre tienen miedo sobre si serán o no aceptados por los demás.
• Las personas con baja autoestima tienen mayor dificultad para relacionarse con los demás. Siempre suelen estar pensando como se interpretará aquello que dicen o hacen y si caerán bien o mal a los demás.
• Las personas con baja autoestima sienten una gran necesidad de ser aceptados por los demás ya que no se aceptan a sí mismas. Por este mismo motivo, suelen sentirse muy presionados cuando están con otras personas.
• Las personas con baja autoestima, tienen miedo de arriesgarse por miedo a fracasar.
• Tienen menos probabilidad de lograr lo que se proponen porque siempre están pensando de antemano que no lo lograrán.
• Las personas con baja autoestima suelen dejarse atropellar por los demás o ser maltratados por miedo a resistirse y quedarse solos.
• Les cuesta expresar sus sentimientos.
• Suelen creer que siempre los demás están por encima de una o uno, son superiores, valen más y por lo tanto sus problemas también son más importantes.
• Tienen mayor dificultad para enfadarse con las demás personas por miedo a que la otra persona “no acepte el enfado”.
• Pueden ser muy autoexigentes y nunca valorar sus propios logros.
• No tienen confianza en sí mismos ni creen que puedan lograr lo que se proponen.
• Suelen excusarse y justificarse por todo. Siempre tienen miedo de estar molestando o quitándole tiempo a los demás.

Autoestima Alta

Se considera que una persona tiene una alta autoestima cuando tiene una valoración positiva de si mismo. Sin embargo, esto no quiere decir que una persona con alta autoestima sea una persona perfecta, o que todo le salga bien. La autoestima depende de la valoración que uno tiene y hace de si mismo. Por ejemplo, una persona podría hacer muchas cosas bien y pensar que debería hacer mucho más de lo que hace o hacerlas todavía mejor, mientras que otra persona podría aceptarse mas fácilmente como es aun cuando algunas cosas no le salgan tan bien o no le resulten tan fáciles. Para tener una alta autoestima no hay que ser perfecto, sino saber aceptarse como uno es, con imperfecciones y todo. Pero tampoco hay que caer en el conformismo y no luchar por aquellas cosas que se quieren solo por aceptarse como uno o una es. Uno siempre puede mejorar, aprender y capacitarse, lo que no quiere decir que si a veces no se logra lo que se pretende sea motivo para deprimirse o para auto castigarse.

Autoestima

la autoestima es la experiencia de ser competente para enfrentarnos a los desafíos básicos que nos muestra la vida, constituyendo a su vez la valoración, generalmente positiva, que tenemos de nosotros mismos.

Si deseamos aumentar nuestra autoestima, debemos empezar por ser nuestro mejor amigo, a aceptarnos tal y como somos, ya que no hay nada ni nadie en este mundo más importante que nosotros mismos.

Es una muy buena idea pensar que no existe nadie ni mejor ni peor que nosotros, dado que si bien todos somos diferentes, precisamente en eso se basa la diversidad humana.

Debemos tener en cuenta que cambiar nuestra autoestima y, por ejemplo, aumentarla, no se puede realizar de la noche a la mañana, pero hemos de creer que tampoco hay nada imposible, si le ponemos el empeño necesario.

El primer paso que debemos dar es conocernos a nosotros mismos, ¿quién eres?, ¿qué concepto tienes de ti?, ¿cuáles son tus cualidades?, ¿y tus defectos?.

Sería una buena idea optar por una hoja de papel y responder poco a poco a todas estas cuestiones, pero tenemos que ser totalmente sinceros.

A partir de esos momentos, ya habremos comenzado a trabajar por fortalecer nuestra autoestima, tomando el camino del autoconocimiento y la paz interior.